上の子からあわせて保育園歴６年目の筆者が
少しでも楽になるコツを紹介します！
こんな方におすすめ
- 育休復帰後にフルタイム勤務で保育園生活が辛い方
- 少しでも保育園生活をラクにする方法がしりたい方
- 仕事も育児もすべて完璧にこなそうとして自分を責めている方
1. 共働き夫婦のしんどさって何？
ワーママ・ワーパパのみなさん。
毎日お疲れさまです！
共働きって、想像以上に大変ですよね。
特に、フルタイムで働きながら
保育園に子どもを預けている人は、
いろんな困難に直面しているとおもいます。
共働き夫婦が感じるしんどさ
- 時間が足りない：仕事、家事、育児をこなしてたら、自分の時間は皆無
- 体がクタクタ：休む暇もなく毎日バタバタ
- 心がストレスでいっぱい：仕事と家庭の両立。プレッシャーしかない。
- 子どもと過ごす時間が少ない：稼ぐのも子育てだけど、ナゼか罪悪感。
- 夫婦で話す時間がない：お互い忙しくて、ゆっくり話すとは？状態
でも工夫次第で少しずつ楽になれますよ！
具体的な対策を紹介します♪
2. 家事分担を見直そう
共働き夫婦にとっては
家事の分担は大事なポイント！
偏りすぎるとトラブルのもと！
しっかり見直していきましょう！
家事分担を見直すポイント
1. 夫婦で話しあう：
- 積極的に家事分担について話しあうことが大切。
仕事の状況・体調にあわせて柔軟に！
2. 得意なことを担当しよう：
- 得意なことをやれば、効率アップ！
3. スケジュールを作ってみよう：
- お互いの一日の流れを見える化したり
朝と夜で役割を分けるのも効果的。
4. 子どもも巻き込もう：
- 家族はチーム！年齢に合わせて
子どもにも家事を手伝ってもらう！
3. 時短テクニックで時間を生み出そう
フルタイムで働きながら
家事・育児をこなすのは時間との戦い。
積極的に時短アイテムを取り入れて
自分から時間をとりにいこう！
時短のためのテクニック
1. 家事を効率化しよう：
- 食洗機や全自動洗濯乾燥機を導入
- 掃除ロボットを使って毎日の掃除を楽にする
2. 食事の準備を簡単に：
- 週末にまとめて下ごしらえをしておく
- 冷凍食品・宅配サービスなどなんでもうまく取り入れる
3. 通勤時間を有効活用：
- オーディオブックを聴いて自己啓発
- 一日の予定を立てる
4. 心の余裕を持つコツ
仕事と家庭の両立は
心にも負担がかかってストレスが大きくなることも！
余裕はしっかりもちましょう！
心の余裕を持つためのコツ
1. 自分時間を作ろう：
- 週に一度はお互いに自分時間を作るようにしよう
- 趣味や運動などでリフレッシュ
2. 深呼吸や瞑想を試してみよう：
- 心を落ち着かせるのに効果的！
3. 完璧を求めすぎない：
- 「ほどほど」を心がけて無理せず
６〜７０点を目指そう！
4. 周りの人に相談しよう：
- 行き詰まったら友達や家族に悩み相談！
必要なら専門家に相談するのもアリ
まとめ：家族はチーム
ここで紹介した方法を少しずつ実践していけば、
きっと少しは楽になる！
全部一度にやるのは難しいかもしれないけど、
自分たち家族に合ったやり方を
少しずつ取り入れていけばOK！
大変な時期を乗り越えた先には
素敵な家族の未来が待っている！
頑張りすぎに、あせらずに、でも諦めずに。
一歩ずつ前に進んでいこう！